Controlul greutatii: Slabire
Obtinerea unei greutati sanatoase te poate ajuta sa-ti controlezi colesterolul, presiunea arteriala si zaharul din sange. Ar putea sa te ajute si in prevenirea bolilor legate de problemele de greutate, ca bolile de inima, diatebul, artrita si anumite cancere.
Mancand prea mult sau nefiind suficient de activ fizic vei ajunge supraponderal. Pentru a-ti mentine greutatea, caloriile pe care le mananci trebuie sa fie egale cu energia pe care o consumi. Pentru a pierde in greutate trebuie sa folosesti mai multe calorii decat mananci.
O strategie de control a greutatii ar putea cuprinde:
- Alegerea mancarurilor cu grasimi si calorii scazute
- Mancarea in portiuni mici
- Consumul de apa in locul bauturilor indulcite
- Activitatea fizica regulata
Viata de astazi, cu stresul si tensiunea ei, face ca sa fie din ce in ce mai greu sa mentii o dieta sanatoasa. Mergi in strada si vei gasi cu usurinta lanturi de fast-fooduri si magazine gata sa te ispiteasca cu o alta gaselnita care sa te indeparteze de la un obicei alimentar sanatos. Nenumarate articole, programe TV si reviste palavragesc sfaturi interminabile despre dieta, dar care este cea mai buna abordare de urmarit?
Cu timp si angajament, sa pierzi din greutate NU este dificil, indiferent de cate ori ai auzit sau ti-ai spus acest lucru. Desigur, nu ai obtinut excesul de greutate peste noapte. Pentru a incepe sa pierzi din greutate, de tot ce ai nevoie, este aceasta formula simpla: mananca in portii mici si regulate si fii mult mai activ! Cu ceva vointa si motivare, aproape oricine poate sa slabeasca si sa schimbe modul in care arata.
De aceea, poti incepe sa observi rezultate uimitoare urmand programul nostru de nutritie echilibrata si de miscare regulata. Tine minte ca, nu este vorba decat despre slabire, totodata este la fel de important si forma corpului care se modifica.
Cercetarile arata ca cel mai eficient mod de a pierde din greutate este in cantitati mici, deci aproximativ 1 kg pe saptamana este de obicei recomandat. Slabitul in proportii mari este adesea insotit de o ingrasare si mai mare, foarte asemanator cu efectul "YO -YO".
Castigatorul concursului "Da Jos Burta 2008"
Prin integrarea unui program de nutritie adecvat si miscare care sa se potriveasca stilului tau de viata, putem ajuta la indepartarea tensiunii, astfel incat tu sa te pui pe picioare si sa te bucuri de viata.
Incepe astazi si lasa-ne pe noi sa te ajutam sa slabesti in cel mai corect mod.
